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吃得太饱却不能不跑步,晚饭后雨中22公里消食

时间:2019-01-13 00:21:01

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编辑:健康养生网

类别:行为心理

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导读:前天晚餐吃多了,光米饭就吃了三大碗,菜全扫光。消食不到1h,挺着鼓鼓的肚子去世纪公园刷圈,晚上8点钟,气温下降中,但体感并不冷,碳水化合物的火力就是猛呀,不过总感觉食物一直在胃里顶着。 天空仍然下着小雨,为了脚舒服点,我穿了越野跑鞋。雨天穿越

前天晚餐吃多了,光米饭就吃了三大碗,菜全扫光。消食不到1h,挺着鼓鼓的肚子去世纪公园刷圈,晚上8点钟,气温下降中,但体感并不冷,碳水化合物的火力就是猛呀,不过总感觉食物一直在胃里顶着。

天空仍然下着小雨,为了脚舒服点,我穿了越野跑鞋。雨天穿越野鞋更有力,打个比方,越野鞋是重型装甲车,训练鞋是suv,竞速鞋是跑车,都种鞋子可以按需训练跑步。

天冷,世纪公园夜跑的人明显少了,第一圈只碰到四个跑步的人,后面三圈加起来也才五个,倒是遛狗的人比跑步的人多。

前阵跑步缺乏动力,想参加比赛,又不敢定目标,缺乏刺激,这两天找回些跑步的欲望,训练上略微加码,准备先持续有量,然后再慢慢尝试每一周里加点强度,希望春天来时,能有点点进步。

本月前9天训练了172km,其中7号那天比较兴奋,跑得效果最好,完成了一个长距离速度跑,我平常训练时很少那样跑高强度,还好,第二天恢复很好,给我持续加量训练增加了不少信心。其余几天的训练放松跑居多,通常配速在430左右。

这个月打算把跑量堆到600km,不过如果训练后第二天身体恢复不好,我不准备单纯为了跑量而牺牲训练效果,我现在更想开春的成绩能够实实在在提高,当然跑量是基础,跑量之上,强度训练才更有价值。

这些天早上醒来,嗓子里有痰,不知道是有炎症呢还是空气不好(正好前两天有雾霾),跑步时吸毒过多。身体虽然没有特别感觉,也不能说就一定没有炎症,去年有去亚高原训练几周,头两周嗓子就一直不舒服,特殊环境,身体状况才能放大出来,才能更了解自己身体。

另外,我发现,食物摄入过多是我马拉松持续进阶的短板,再瘦很困难。这个问题,暂时还可以继续放一放再解决,并不迫切需要减轻体重。

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