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不要一昧限制脂肪的摄入量,对减肥没有太大帮助

时间:2019-01-23 00:16:58

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编辑:健康养生网

类别:运动常识

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导读:很多减肥的人对脂肪是非常排斥的,这个也可以理解,毕竟身上这些多余的肉肉看着很烦,想尽快的摆脱它们,让自己瘦下来,理所当然的认为我吃下去的脂肪就是我们身体长的脂肪,把这类脂肪视为天敌。 不去吃脂肪是对的吗?当然不是,要知道脂肪也是我们身体必要

很多减肥的人对脂肪是非常排斥的,这个也可以理解,毕竟身上这些多余的肉肉看着很烦,想尽快的摆脱它们,让自己瘦下来,理所当然的认为我吃下去的脂肪就是我们身体长的脂肪,把这类“脂肪”视为天敌。

不去吃脂肪是对的吗?当然不是,要知道脂肪也是我们身体必要的营养成分之一。

不吃脂肪就能瘦下来吗?

很多人把减肥和脂肪划上等号,认为长肉就一定是吃了太多的脂肪导致的,其实不是这样,你长肉是因为你热量摄入过多,这其中的热量不仅仅光有脂肪,其中的糖类,碳水,蛋白质都是热量的一种。

一提到减肥首先想到的就是脂肪,很多人想去戒掉脂肪的摄入,这是不合理的,脂肪也是人体三大供能营养素之一,其提供的能量应占每日总能量的20%-30%。

这里明确的告诉你,即使你减肥不吃脂肪,身体依然会想去获取能量,没有脂肪这种营养要素的支撑会让我们更想吃,食欲也会变得更加旺盛,反而你吃的会更多,不利于我们减肥。

我们要知道的是脂肪是通过能量转化的,并不是你吃的脂肪就会直接变成你身上的脂肪,我们摄入过多的热量,其中没有被消耗掉的多余热量都会被转化成脂肪酸,继而被合成甘油三酯,储存在体内的脂肪细胞中,从而变成我们脂肪。

如果你只是一昧的限制脂肪的摄入量,对我们减肥是没有太大的帮助的,要知道脂肪是我们身体必备的营养素,对我们人体健康起这重要的作用。

脂肪的主要来源我们生活的油,这里建议大家以植物油为主,换着吃比如:橄榄油,茶油,玉米油,葵花籽油等等,保证摄入多样的有益成分,每天控制在25-30克,可以保证我们日常人体所需,对我们减肥也有帮助。

当然适当的补充些坚果,也是不错的选择。

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