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宵夜怎样吃才健康?

时间:2019-02-04 00:15:21

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编辑:健康养生网

类别:营养搭配

标签:宵夜 夜宵

导读:很多人喜欢吃宵夜,但宵夜吃错了会伤害健康,你知道宵夜怎样吃才健康吗?
说到宵夜,很多人第一反应就是烧烤、啤酒、小龙虾,但这些食物在睡前吃其实对健康不利,宵夜怎样吃才健康?健康吃宵夜,你需要注意下面几个问题。
  吃完宵夜不宜马上睡觉  宵夜与睡眠之间隔的时间一定要计算好,两者之间不要离的太近,应该休息一两个小时再躺床上。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃,不然相当影响睡眠质量。  宵夜要吃太多  晚上吃宵夜,适当地补充能量即可,不要把宵夜当做正餐来吃。面包片和粥是比较好的选择,太多脂肪的烤肉和涮肉尽量不吃。  宵夜不要太咸
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