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炎热潮湿夏季,祛湿四大技巧

时间:2019-07-26 01:59:31

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编辑:健康养生网

类别:饮食误区

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导读:夏季酷热总伴随着湿气,特别是南方的湿气都比较重。很多疾病都跟湿气相关,其实这跟我们平时的饮食习惯和生活习惯息息相关,有些食物能起到很好的祛湿效果,是我
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炎热潮湿夏季,祛湿四大技巧

  • 来源:食疗养生网
  • 时间:2017-04-28 17:24

夏季酷热总伴随着湿气,特别是南方的湿气都比较重。很多疾病都跟湿气相关,其实这跟我们平时的饮食习惯和生活习惯息息相关,有些食物能起到很好的祛湿效果,是我们日常饮食中不可缺少的祛湿食材。下面让小编为大家介绍几种巧妙的祛湿技巧。

1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物。

比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁不仅含有高蛋白,而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等,是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收,有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用,可以健脾除湿、增强肾功能。另外,冬瓜和西瓜也属于性寒味甘,清热生津的食物,湿热天气多吃冬瓜和西瓜都有较好的利尿作用。

2、保持屋内空气流通。

房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。

3、少食甜腻食物。

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。

4、避开生冷食物。

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,食疗养生网,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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