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瑜伽犁式的好处

时间:2018-10-06 01:09:02

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编辑:健康养生网

类别:运动常识

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导读:瑜伽梨式是比较常见的一种瑜伽的练习方法,对身体有很好的益处,它具有促进性能力的作用,对于男性来说,改善性功能障碍方面有一定的作用,而对于女性来说,有一定的预防性欲低下的作用,另外能够促进血液循环,有助于预防便秘,提高消化功能,在治疗各种头

瑜伽梨式是比较常见的一种瑜伽的练习方法,对身体有很好的益处,它具有促进性能力的作用,对于男性来说,改善性功能障碍方面有一定的作用,而对于女性来说,有一定的预防性欲低下的作用,另外能够促进血液循环,有助于预防便秘,提高消化功能,在治疗各种头痛方面也具有一定的效果。

瑜伽犁式的好处

瑜伽犁式的好处

犁式对整个脊柱神经网络极为有益。这些神经全都受到滋养、增强和恢复活力,从而各种背痛、腰部风湿痛和背部关节病都得到减轻以到消除。

犁式使整个身体都得以伸展,消除肩膀和两肘的僵硬感,有助于消除腰围线、髓部、腿部的脂肪。

还能够活跃性腺机能,增强性的能力,从而改善和医治性腺机能的衰退。对于男子阳痿、妇女性感迟钝和性能力虚弱等病症,有极大的疗效。

练习犁式可以缩小腰围,强壮消化系统,去掉人体脂肪,活跃神经系统,并促进人体比例均称。

可刺激血液循环。血液流人头部,滋养面部和头皮。甲状腺也得到调整,易体的新陈代谢作用获得改善。犁式收缩腹部器官,补充活力。促进消化功能,消除便秘。甚至有益于肾、肝、脾、胰、各内分泌腺体和生殖器官。还有助于纠正月经失调,治疗各种头痛、痔疮和糖尿病。

瑜伽犁式的好处

犁式瑜伽的正确练习方法

①平躺在地面,身体伸直,全身绷紧,两脚跟和脚尖并拢。手掌朝下,靠近身体两侧。头部和颈部伸直。这一姿势和仰卧式预备姿势相同。至此,你已做好预备姿势。

②双腿伸直绷紧,脚尖绷直,指向与头部相反的方向。开始吸气,同时两腿象上抬起,一直抬到和身体垂直的位置。吸气与抬腿要同时进行。双手掌保持原位,贴着地面。

瑜伽犁式的好处

一篇文章教您全面认识犁式瑜伽

③当腿抬到垂直位置时候,开始呼气,同时双腿向头部下放,努力使脚趾触及头部前方所能及的地面。接触点的距离尽量向前,但要尽力而行。停留在你所能及的位置上,身体要保持平稳。呼气完毕后,保持正常的呼吸,直到动作做完。

④姿势保持大约10秒钟后,再把两腿还原放回地面。还原动作要有控制的进行,两腿要一寸一寸的向地面平放。重要的一点是还原动作要循序渐进,缓慢平稳。在整个还原动作中,腿和脚趾均要始终绷紧,两腿应该像木棍一样笔直。

⑤当脚跟触及地面时,整个身体放松。全身放松6-10秒,然后按照上述相同的方法,再练习几遍这个姿势。

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