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运动完洗冷水澡好吗

时间:2018-10-31 01:23:44

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编辑:健康养生网

类别:运动常识

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导读:在参加健身运动之后,我们身上总是大汗淋漓,而且十分黏腻,这时候我们希望洗个冷水澡,可以让机体冷静下来。但是很多专业人士都不建议在运动之后立刻洗冷水澡,因为这时候过多的体液在肌肉当中,如果洗冷水澡的话,会导致血液进入到皮肤,造成内脏缺血。那

在参加健身运动之后,我们身上总是大汗淋漓,而且十分黏腻,这时候我们希望洗个冷水澡,可以让机体冷静下来。但是很多专业人士都不建议在运动之后立刻洗冷水澡,因为这时候过多的体液在肌肉当中,如果洗冷水澡的话,会导致血液进入到皮肤,造成内脏缺血。那么,运动完洗冷水澡到底好不好?

运动完洗冷水澡好吗

运动后洗冷水澡

锻炼到大汗淋漓后,淋上一个冷水澡,会觉得身体特别舒坦。但此时,也是心脏最脆弱的时候。锻炼后,体表毛细血管处于扩张的状态,如果突然遇到冷水的刺激,会使全身血管急速收缩、血压升高,增加心脏和肺的负担,出现心慌、气短、头晕等不舒服的感觉,心脏本身就不是很好的人很容易诱发心脏病。所以,在运动出汗后不要马上洗冷水澡,特别是老年人,更不要轻易尝试冬泳等锻炼方法。

过度疲劳后桑拿

身体感觉到极度疲劳时蒸个桑拿,是不少中老年男性热衷的休闲方式。实际上,桑拿房里过高的温度会使人体皮下血管迅速扩张,皮肤血流量比平时增加3—5倍,回到心脏的血流量也显著增加,心脏负担加重。

运动完洗冷水澡好吗

人如果在疲劳的时候大量的喝酒再去蒸桑拿的话是非常危险的。老年人以及患有心脏病、高血压的人最好不要蒸桑拿,万一出现恶心、心慌等一些不良反应的话,就要立刻停止。

棋牌室里抽烟

烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质,是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常,进而猝死的危险因素。专家强调,打牌的人常常烟不离手,再加上多数棋牌室空间狭窄,通风不好。尤其是年龄大、血压高、身体衰弱的中老年人,一旦身处其中过久,导致生病甚至猝死的现象时有发生。

运动完洗冷水澡好吗

加班后大吃一顿

加班结束后,约上朋友、同事出去大吃一顿,犒劳下自己,感觉很爽。如果经常这么做,对自己身体是种极大的伤害。我们正常晚餐时间是在晚上6:00—7:30进行,晚饭吃的晚对消化系统会造成极大的负担。另外,食物中的过多脂肪、碳水化合物会产生高热量,引起的后果就是肥胖、高血糖、高血脂症,严重者会导致高血压、脑卒中、冠心病等。

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