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土豆泥配什么酱

时间:2018-11-25 23:24:17

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编辑:健康养生网

类别:饮食误区

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土豆泥是一种常见的食物配料,这种配料的做法是需要将土豆跟辣椒大葱等食材捣碎之后,加入一些调料品在进行炒料,炒熟土豆就可以变成土豆泥了。土豆泥这种东西具体
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土豆泥是一种常见的食物配料,这种配料的做法是需要将土豆跟辣椒大葱等食材捣碎之后,加入一些调料品在进行炒料,炒熟土豆就可以变成土豆泥了。土豆泥这种东西具体很高的营养价值,对于减肥以及预防中风是有益的,所以适当的吃一些土豆泥有助于缓解肠胃的消化不良。

土豆泥配什么酱

我们首先需要准备材料:土豆,红辣椒一个,大葱一个,酱油一勺,盐适量,孜然适量,青辣椒一个,大蒜半头,醋适量,番茄酱适量。之后蒸熟土豆,然后炒料,最后把料浇在土豆泥上。

具体方法如下:

准备的材料:

主料:土豆

辅料:红辣椒一个,大葱一个,酱油一勺,盐适量,孜然适量,青辣椒一个,大蒜半头,醋适量,番茄酱适量。

将土豆切条蒸熟,用筷子戳一戳,蒸熟后拿出,小心烫哦!然后拿出搅蒜机将土豆条放进去,搅成泥。没有搅蒜机也可以,自己用勺弄,但会影响口感,搅蒜机会让土豆泥细腻口感好极了。

2. 将蒜,葱,青椒,红辣椒切好,准备入锅炒。先放入蒜,然后放入葱白(葱绿部分留用),火不要太大,然后放花椒粉,酱油,孜然,盐,醋,番茄酱,继续炒,最后放点水熬煮一会儿。

3. 把土豆泥用勺塑造成圆状,放盘中央,将炒好的酱汁浇在土豆泥上,留用的葱花撒上面,红绿搭配。好啦,非常美味。

土豆泥配什么酱

营养价值

1.营养丰富

土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。

美味土豆泥 土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。

2.利于减肥

土豆同大米相比,所产生的热量较低,只含0.1%的脂肪。如果每日坚持有一餐只吃土豆,对减去多余脂肪会很有效。

土豆泥配什么酱

3.防中风

每周平均吃上五至六个土豆,患中风的危险性可减少40%,而且没有任何副作用。

4.和胃健脾

土豆有和胃、调中、健脾、益气的作用,对胃溃疡、习惯性便秘、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效。土豆所含的纤维素细嫩,对胃肠黏膜无刺激作用,有解痛或减少胃酸分泌的作用。常食土豆已成为防治胃癌的辅助疗法。

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