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成为健身达人只需一步,学起来超级简单!

时间:2019-09-29 01:15:41

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编辑:健康养生网

类别:运动常识

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导读:如果你注意观察的话,你会发现,不管是国内的健身达人还是国外的健身达人,或者是健身模特、维密超模,他们会经常晒出自己的日常饮食,而其中西兰花的上镜率可以说是所有蔬菜中最高的了,对于健身来说,饮食方面肯定是需要多加注意的,很多健身者都知道健身

如果你注意观察的话,你会发现,不管是国内的健身达人还是国外的健身达人,或者是健身模特、维密超模,他们会经常晒出自己的日常饮食,而其中西兰花的上镜率可以说是所有蔬菜中最高的了,对于健身来说,饮食方面肯定是需要多加注意的,很多健身者都知道健身要多吃西兰花,但是却不知道为什么?那么今天''绅士''就来说一下为什么健身者都喜欢吃西兰花。

一、热量低

对于很多想要减肥的健身者来说,饮食方面一定要保持一个低热量的摄入状态,但是过于节食的话,自己饿着肚子又不好受,这时候最好的办法就是调整自己之前的饮食结构,多摄入一些低热量的食物,但是又容易饱的食物,而西兰花就正好符合这两个要求,每100克西兰花的热量仅仅只有30大卡热量,低于60%的蔬菜,而且富含膳食纤维,膳食纤维丰富的食物都能够带来较强的饱腹感,减肥的健身者一定要多吃西兰花,不仅仅不会饿肚子,还能保证低热量的摄入。

二、身体恢复

很多健身者会发现,明明自己一直坚持健身,但是每次感冒季节来临的时候,自己就特别容易感冒,这是因为人体在大强度的运动过后,身体的免疫力会下降,更容易感冒,而西兰花中所富含的胡萝卜素、锌元素都能够帮助人体恢复免疫系统,而且西兰花中富含大量的维生素C,还能够促进肌肉酸痛的恢复。

三、蛋白蔬菜

健身增肌需要大量的蛋白质,于是很多健身者更愿意吃蛋白粉来获取蛋白质,但是要知道饮食永远都要比健身补剂更重要,植物蛋白质也是蛋白质啊,西兰花算是稍有的高蛋白蔬菜之一了,每100g西兰花中所含的植物蛋白为4g左右。

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