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尿酸性肾病患者运动锻炼,若把握此3点,对病情好转大大有利!

时间:2019-10-10 00:49:20

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编辑:健康养生网

类别:运动常识

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导读:有氧运动对尿酸性肾病患者的好处 运动时要循序渐进,开始锻炼时应从短时间的轻微活动开始,逐渐增加活动量并延长活动时间。先选择一些简单的运动,比如:游泳、骑车、慢跑等。这些活动运动量适中,时间较易把握,只要合理分配体力,就可起到锻炼身体的作用又

有氧运动对尿酸性肾病患者的好处

运动时要循序渐进,开始锻炼时应从短时间的轻微活动开始,逐渐增加活动量并延长活动时间。先选择一些简单的运动,比如:游泳、骑车、慢跑等。这些活动运动量适中,时间较易把握,只要合理分配体力,就可起到锻炼身体的作用又能达到防治高尿酸血症的目的。适当运动锻炼不但有益健康,同时还可以缓和紧张的情绪,有益于降低血尿酸,如果跟饮食保健结合起来,就会更能显著降低血尿酸浓度,起到预防痛风和痛风肾病的发作及延缓病情进展的作用。

尿酸性肾病患者运动锻炼,若把握此3点,对病情好转大大有利!

最佳的锻炼时间是在午睡后至晚饭前这一段时间。许多人喜欢在清展起床后立即去锻炼,这种选择是错误的,其理由如下。

1.清晨的空气并不新鲜。清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高,这是因为夜间没有阳光,植物的光合作用停止,放出较多的二氧化碳。另外,因为夜间缺乏太阳的辐射跟紫外线的照射,至清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高,对人体十分不利。

2.清晨起床时人体的肌肉、关节及内脏功能均处于低下的状态,对体育锻炼尚不能适应,容易造成急慢性损伤。

3. 清晨起床时人体血液黏度最高,加上锻炼时出汗引起水分的消耗,血液更为黏稠,容易造成血管栓塞而突发心脏意外或中风。下午人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态,对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。

哪些简单运动可以降尿酸

散步这种简单运动可以降低血尿酸。许多经常散步的患者都有亲身体会,如此简单的活动却有令人惊喜的功效。的确,散步是一项非常好的运动,简单方便、效果肯定。1小时的散步大约可以消耗836千焦耳的热能,假如你不增加进食总量,那么,每日散步1小时,坚持半个月,你就约减轻453克的体重。因此,希望你步行去购物中心、超级市场等处。散步对于肌肉和关节来说很少有不良反应,经常运动还会增加机体对热能的利用,这样就更有助于你控制体重与降低血尿酸。

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