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打羽毛球对颈椎有好处吗?什么情况不适合?有没有其他运动方式呢

时间:2019-10-10 00:49:41

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编辑:健康养生网

类别:健身

标签:

导读:之所以说打羽毛球对颈椎是有好处的,主要是因为做这项运动的时候,颈椎通常都是后仰的,而不是像我们平时看手机或者是玩电脑的时候,头部经常是低着的,而且打羽毛球是属于挥拍类的运动,对于维系我们的身体健康是非常有好处的,现在有研究统计,像羽毛球这样
之所以说打羽毛球对颈椎是有好处的,主要是因为做这项运动的时候,颈椎通常都是后仰的,而不是像我们平时看手机或者是玩电脑的时候,头部经常是低着的,而且打羽毛球是属于挥拍类的运动,对于维系我们的身体健康是非常有好处的,现在有研究统计,像羽毛球这样的挥拍类运动可以降低全因死亡率40%左右。

如果是颈椎曲度有改变、颈部周边肌肉筋膜的问题通过打羽毛球是比较好的,但如果是颈椎间盘突出的患者使用这种运动方式就有点过于激烈了,如果是打打文明球还好,如果是打的比较剧烈的竞技性的球赛,那么就很有可能在剧烈的过程当中增加颈椎间盘承受到的压力。

另外如果是年轻的朋友,关节各方面都比较好,通过打羽毛球进行改善颈椎是可以的;如果是年龄比较大的朋友,膝关节可能已经出现了一定的问题,那么在打羽毛球的时候也有可能过于激烈而导致关节出现问题,大家不要以为这种情况发生的比较少,在临床上遇到的因为颈椎不好打羽毛球,导致膝关节出现问题的患者还是比较多的,比如下方这个动作在两个朋友打比赛的时候就比较常见,反复的做这个动作就有可能导致已经关节有问题的朋友出现软骨的磨损和半月板的损伤。

看到这里很多人都说谢医生想的太多了,但是我也要告诉朋友们,谢医生接触的运动损伤的患者也太多了,打羽毛球这项运动有一个非常大的特点,最开始玩的时候,肯定都是想打一打文明球,但是随着技术的增长,随着兴趣的增加,慢慢就都会考虑要进行竞技比赛,而且和打羽毛球的朋友们互相沟通一下就会知道,羽毛球一旦玩起来,没有一两个小时汗不出透,不过瘾。

所以个人比较推荐的缓解颈椎病问题的运动是放风筝,这项运动相对来讲非常柔和,而且在户外的时候也可以呼吸到新鲜空气,对于心肺功能也是有好处的,而且这项运动老少皆宜,无论多大年龄都适合,有时候放风筝会采取倒着走的方式,这对于锻炼腰椎、膝关节的肌肉也是有一定好处的。另外现在的风筝都设计的比较合理,只要有风就基本都能放起来,不用像过去在需要奔跑助力才能放风筝。

缓解颈椎的问题,通过单纯的运动只是一方面,进行颈椎的康复锻炼和正常的使用颈椎也非常重要。

目前颈椎病从少到老都比较高发,与我们日常生活的改变肯定是有关系的,比如长时间的使用手机和电脑,尤其是现在的年轻人,长时间的低头看书、写作业、用手机,很多十多岁的少年就已经开始出现了颈椎曲度的改变,说实话,这是非常令人心痛的。

所以我们想要改变颈椎的状态,一定要先从正确的使用颈椎开始,比如我们看手机的时候不要低头看手机,要将手机尽量放置在与双眼平视的位置,在用电脑工作的时候,也尽量要将显示器调整到与双眼平视的位置,这样才能保证我们的颈椎不是向下低着的。

而在我们平时的日常工作生活当中坚持利用每天空闲的时间,做一做颈部的康复锻炼,放松紧张的颈部肌肉与肩、背部的筋膜,这都是非常有好处的!

总结

打羽毛球确实是对颈椎比较好的一项运动之一,然而如果颈椎问题比较严重存在比较重的间盘突出的患者可以采取放风筝,这样稍微舒缓一点的运动。

另外改变我们对于颈椎的使用方式和在日常生活中坚持康复锻炼也是非常重要的保护、预防和治疗颈椎重要手段。只有多种手段结合起来,才能真正的帮助我们改善颈椎的问题,如果您还有其他的疑惑可以在下方留言,大家共同探讨。
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