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瘦脸瑜伽的呼吸法是怎样做的

时间:2019-10-10 00:49:57

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编辑:健康养生网

类别:瑜伽

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导读:

瘦脸瑜伽的呼吸法是怎样做的

我们的呼吸日日夜夜都不曾间断,在美容瑜伽中,“呼”与"吸”的过程变得更为重要。将体内陈旧的、污浊的空气全部吐出,尽可能多地吸入新鲜空气。将这种意识融入到呼吸中,并且传达给身体中的毎一个细胞,展开也胸,促使瑜伽的效果得到进一步提升。鼻子呼吸法是美容瑜伽的基本呼吸方法。并牢记在瑜伽过程中不要中断呼吸,要缓慢地、均匀地进行深呼吸。

呼吸方法:1.盘腿坐直,将双手分别放置于两腿膝盖上。进行呼吸,调整呼吸节奏。

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2.在吸气的同时,翻动手掌,掌心向下,展幵双臂,缓慢上扬,并画出一道圆弧。当双手与地面成水平状态时,呼气。再次吸气并翻动手掌,使掌心朝上,继续上扬手臂。

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3.双手在头顶上方合十。在吸气的同时,尽力向上伸直手臂。注意不要弯曲时关节。

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4.在呼气的同时,下移双手,肩胛骨向下用力,展开胸腔,调整姿态,双手合掌于胸前。

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5.在吐出气体的同时,想象着将积压在体内的消极情绪与压力连同空气一齐吐出。对于难以驾取鼻子呼吸法的人来说,在完全掌握之前,可以暂时选用鼻子吸气口呼气的方法。

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标题:瘦脸瑜伽的呼吸法是怎样做的

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