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还没过年裤子就有了“危机感” 快收藏这份虐腹指南

时间:2019-10-18 01:00:31

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编辑:健康养生网

类别:美体

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导读:还没到春节腰就粗了一圈,冬天真是个藏肉又长肉的季节,难道开春真的就要买新裤子了吗?想要过节不胖反瘦,这份简单的虐腹指南,只要一个瑜伽垫就能解决哦。放假在家也要偷偷练起来!

除了做基本的腹部训练外,腹部的拉伸也是必须的。线条是肌肉从生长后拉伸所得,如果没有一个好的拉伸,肌肉就会“坨”在腹部。

还没过年裤子就有了“危机感” 快收藏这份虐腹指南

眼镜蛇式

还没过年裤子就有了“危机感” 快收藏这份虐腹指南

保持平板式,慢慢将手臂内夹在肋骨两侧,往下做俯卧撑。慢慢将身体放在地面,紧接着双手撑起上半身,延伸变成眼镜蛇式。拉伸30-60秒。



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