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时间：2019-12-01 00:36:02
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编辑：健康养生网
类别：瑜伽
强化膝关节修饰臀背线条的英雄式动作该怎么做
练习方法：1.双手置于椅背上，重心放在左腿，吸气，右大腿用力向后及向上抬高，躯干向前延展，可增加臀部的肌耐力，停留3〜5个呼吸之后，再换另一边练习。（选择固定的椅子.也可以将手扶在墙壁上来保持平衡。）
高阶动作：比较熟练的人，也可以不使用椅子，站姿，先将右脚往后点一小步，再慢慢抬高右腿，同时双手向前伸直。座盖无力的人走路很容易累.可以多练习r这个动作来强化膝关节。
标题：强化膝关节修饰臀背线条的英雄式动作该怎么做
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