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强化膝关节修饰臀背线条的英雄式动作该怎么做

时间:2019-12-01 00:36:02

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编辑:健康养生网

类别:瑜伽

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导读:

强化膝关节修饰臀背线条的英雄式动作该怎么做

练习方法:1.双手置于椅背上,重心放在左腿,吸气,右大腿用力向后及向上抬高,躯干向前延展,可增加臀部的肌耐力,停留3〜5个呼吸之后,再换另一边练习。(选择固定的椅子.也可以将手扶在墙壁上来保持平衡。)

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高阶动作:比较熟练的人,也可以不使用椅子,站姿,先将右脚往后点一小步,再慢慢抬高右腿,同时双手向前伸直。座盖无力的人走路很容易累.可以多练习r这个动作来强化膝关节。

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标题:强化膝关节修饰臀背线条的英雄式动作该怎么做

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