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早餐很重要 这些中式早餐美味又营养!

时间:2019-12-01 17:22:34

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编辑:健康养生网

类别:饮食误区

标签:

导读:在我们的生活当中,有很多的人们并不知道我们应该如何正确的吃早餐才能够让我们的生命更加的健康的,经常吃早餐给我们的身体带来的好处也是比较多啊,那么早餐也

在我们的生活当中,有很多的人们并不知道我们应该如何正确的吃早餐才能够让我们的生命更加的健康的,经常吃早餐给我们的身体带来的好处也是比较多啊,食疗养生网,那么早餐也是非常的重要的,这些中式的早餐,美味有营养到底是哪些中式的早餐呢,我们应该如何正确的吃早餐才是最好的。

皮蛋瘦肉粥

食材:皮蛋,腱子肉,葱花,仔姜,香肠,米,盐,鸡精,白胡椒粉。

步骤:

1.将米洗净,入锅熬一份白粥。

2.腱子肉洗净切成肉沫备用。

3.皮蛋,香肠切丁备用,仔姜切丝。

4.将熬好的白粥盛入汤锅中,放入姜丝小火加热。

5.粥冒泡时加入肉沫,皮蛋,香肠丁。

6.肉沫熟后,加入少许葱花,盐,鸡精,白胡椒粉,搅拌均匀即可出锅。

小贴士:

熬粥的过程中注意要不断搅拌,防止糊锅。

自制豆腐脑

食材:黄豆200克,水1100克,内脂3克。

步骤:

1.黄豆泡一夜水。

2.将泡好的黄豆加入1100克水,倒入破壁机打成渣糊。

3.用细一些的网筛过滤掉豆渣,反复过滤几次。

4.按照1000克豆浆,3克内脂来计算。过滤好的豆浆称重,按照刺比例放内脂。

5.内脂称好后用一小勺温水泡开。

6.豆浆煮熟。

7.将泡好的内脂倒入盆中,煮好的豆浆沿锅边尽快倒入锅里。

8.用一块干纱布盖住锅,再用锅盖盖上。大约30分钟豆腐脑就做好了。此时可以根据个人喜好调味。

春卷

食材:春卷皮,海苔丝,春笋丝,豆芽,包菜丝,荷兰豆,胡萝卜丝,香菇丝,五花肉,肉松,海蛎,蒜苗丝,油,鸡精,糖,盐,酱油,水。

步骤:

1.春笋,豆芽,包菜,荷兰豆,香菇,胡萝卜,海蛎倒入锅中加入盐,鸡精炒熟。

2.五花肉切丝,入锅加少许酱油,鸡精炒熟。

3.随后将炒好的蔬菜丝和海蛎再加入肉丝一起混炒片刻。

4.准备一张春卷皮,把炒好的菜摆入皮中,再加上海苔丝。糖,蒜苗丝,肉松,就可以包好开吃了。

玉米饼

食材:玉米粉,牛奶,白糖,鸡蛋。

步骤:

1.鸡蛋2个打散,加少许白糖。

2.加入100克左右的玉米粉拌匀。

3.再加入50克牛奶搅拌。

4.平底锅备好,开小火,将玉米饼糊倒在锅里,起泡时翻面。

元气杂粮粥

食材:小米,黑米,红豆,黑芝麻,红皮花生,红枣。

步骤:

1.食材洗净。

2.红枣对半掰开洗净。

3.洗好的米泡水三个小时左右。

4.泡好后入锅熬。大约熬2个小时就可以吃了。喜欢甜的可以自行加糖。

荤素搭配,膳食均衡方才能够保证一天充足的能量,所以赶紧学起来,为自己做一顿美味的早餐吧。

平时的生活当中,我们一定要按照正确的方法来吃早餐,给我们的身体带来非常好的效果才是最重要的,因为只有这样吃早餐才能够给我们的身体带来非常好的功效。按照上面所说的这样的方法,有一个非常营养的早餐,给我们的身体带来的帮助也是比较多。

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