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开始跑步的时候经常肚子会痛,是怎么回事?

时间:2019-12-03 00:25:08

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编辑:健康养生网

类别:运动常识

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导读:问题:王老师,我跑步的时候,经常1-2公里的时候就开始肚子痛,只能停下来走,过一会就好了,是怎么回事? 在跑步初期,通常会发生胸前下部左侧或右侧的下腹部处的疼痛,大概就是在肚子这个位置。大多数跑者都碰到过这一状况,不得不停下脚步改跑为走,直到

问题:王老师,我跑步的时候,经常1-2公里的时候就开始肚子痛,只能停下来走,过一会就好了,是怎么回事?

在跑步初期,通常会发生胸前下部左侧或右侧的下腹部处的疼痛,大概就是在肚子这个位置。大多数跑者都碰到过这一状况,不得不停下脚步改跑为走,直到疼痛消失。这种情况俗称“岔气”。

岔气本身除了疼痛外不会有更多的损害,而且随着运动的继续,身体得到“暖身”,肌肉痉挛的情况会慢慢得以缓解,疼痛会慢慢消失,岔气会渐渐好转。

引起岔气的常见原因:

1、跑前没有认真做好热身活动,身体一下子进入激烈的运动状态。

2、跑步时呼吸没有节奏、过浅,导致呼吸紊乱,人体得不到充分的氧气,引起横膈肌不协调。

3、饭后或大量饮水后立即进行跑步,使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉,从而引起疼痛。

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