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跑步冬训正当时

时间:2019-12-03 00:25:25

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编辑:健康养生网

类别:健身

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导读:隆冬的脚步越来越近,我们依然坚持奔跑的节奏,马拉松比赛已经开启了互撕的时代,今天在省内的三门峡,女子马拉松、三门峡国际马拉松同步进行,元旦当天,洛阳半马与栾川半马同步揭幕,往年冬季是比赛淡季,如今已是如火如荼,没有充分的准备,怎么安全赛出

隆冬的脚步越来越近,我们依然坚持奔跑的节奏,马拉松比赛已经开启了互撕的时代,今天在省内的三门峡,女子马拉松、三门峡国际马拉松同步进行,元旦当天,洛阳半马与栾川半马同步揭幕,往年冬季是比赛淡季,如今已是如火如荼,没有充分的准备,怎么安全赛出自己的好成绩呢?

除了外出参加比赛的队员,大家冒着零度左右的低温来到了田径场,按照李培立老师的安排,今天早上光进行了慢跑热身,行进操练习,通过系统的开髋练习,用小步跑、后蹬懒跑,后踢腿跑逐步唤醒了自己的身体,进行五组二千米段落跑的训练科目。

所有参训人员分为两个组,第一组从1:48一圈起步,分别用时9:00,8:50,8:40,8:36,8:12完成训练任务。

第二组,以2分一圈起步,分别以10:33,10:01,9:43,9:41,9:09完成训练任务。

冬日里的阳光慵懒地爬上枝头,我们已经精神抖擞地完成了冬训任务,当树枝在微风中梳理着长发,我们肩并肩在跑道上画出生命的年轮,送走陈年,迎来新春,告诉自己,这才是健康快乐的模样。

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