健康养生网提供详尽的养生保健知识,包括女性保健、男性保健、四季保健、饮食保健、亚健康预防与调节等保健知识,介绍保健品真假辨别方法。

网站地图

当前位置:首页 > 饮食养生 > 营养搭配 > 3种病跟晚餐有关,你的晚餐吃对了吗?

3种病跟晚餐有关,你的晚餐吃对了吗?

时间:2020-05-19 00:29:40

人气:

编辑:健康养生网

类别:营养搭配

标签:晚餐 肥胖 糖尿病

导读:晚餐要吃好,也要吃对,晚餐如果吃得不对,很容易引起肥胖、糖尿病等疾病。下面我们就一起来看看晚餐该怎么吃。
国外有研究发现,人们身体的很多疾病,发病原因之一就是因为晚上有不良的饮食习惯。
  3种病跟晚餐有关  1.晚餐与肥胖
  现在社会当中有很多人都变得肥胖,其实90%的肥胖原因是因为晚餐吃得太好,吃的太多,再加上现如今人们的外出活动时间比较少,所以体内的热量消耗比较少,而大量的热量堆积在体内,就会形成脂肪,久而久之就会造成肥胖。  所以晚餐不能吃得太多,也别吃得太油腻。  2.晚餐与糖尿病  其实晚餐跟糖尿病也很有关系,是因为如果晚餐吃得太多太好,会刺激胰岛素的分泌,而若胰岛素大量分泌的话,就会加重胰岛素的负担,长此以往就很容易诱发糖尿病,所以晚餐也不能吃太撑。  3.晚餐与肠癌
  其实晚餐跟大肠癌也是有一定关系的,因为如果晚餐吃得太多,那么蛋白质根本就来不及被消化,一直堆积在肠胃,再加上肠道细菌的作用,就很容易产生一些有毒物质。而且晚上吃完饭之后,人一般都会进入睡眠状态,肠道中的有毒物质在肠道中持续停留,长此以往,就会发生大肠癌。  既然晚餐危害这么多,不吃行不行?当然不行,一则你会饿,二则会影响肠胃健康。  晚餐怎么吃才健康?  1.晚餐不要吃太晚  一般来说人们进入深睡眠的时期是11点到2点,那么在晚上10点要上床睡觉,那么晚餐的时间最好在6点到7点之间,吃完饭之后可以稍微散散步,消化一下。  2.晚餐不要吃太多
  一般来说晚餐就是一天当中最后一顿饭,而一般吃完饭之后我们又要进入深睡眠状态,所以晚餐不能吃得过多,尽量减少,不用吃得太饱,一般八分饱就行。  3.晚餐不要吃太荤
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
本类排行
热门标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

健康养生网 Copyright@ 2017-2018 www.pinyan.org 备案号:京ICP备00000000-1
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:健康养生网