健康养生网提供详尽的养生保健知识,包括女性保健、男性保健、四季保健、饮食保健、亚健康预防与调节等保健知识,介绍保健品真假辨别方法。

网站地图

当前位置:首页 > 心理健康 > 职场心理 >  7个“心理假动作”赶走糟糕情绪

 7个“心理假动作”赶走糟糕情绪

时间:2020-05-21 01:41:17

人气:

编辑:健康养生网

类别:职场心理

标签:

导读:很多人认为,心理情绪不稳、爱着急发怒是自己天生脾气不好,说不定这是身体在给你发信号提醒:你缺铁了! 女孩子的身体非常容易缺乏铁元素,一是因为我们每个月的生理期会让女性随着失血而缺铁;二是女孩子受不了甜食的诱惑,而一旦吃多了甜食,人就会因摄入
 很多人认为,心理情绪不稳、爱着急发怒是自己天生脾气不好,说不定这是身体在给你发信号提醒:你缺铁了!

  女孩子的身体非常容易缺乏铁元素,一是因为我们每个月的生理期会让女性随着失血而缺铁;二是女孩子受不了甜食的诱惑,而一旦吃多了甜食,人就会因摄入能量太多而产生饱腹感,影响对其他富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维食品的摄入,当然也容易造成铁摄入不足;三是现在我们已经不常用铁锅烹饪,又少了一条摄入铁元素的直接途径。

  缺铁不但会影响身体营养均衡健康,让你失去粉嫩的脸色,还会导致人困倦无力,注意力不集中,情绪不稳定,急躁易怒,激动好哭,所以在陷入情绪低潮的时候,可多吃点紫菜、黑芝麻等含铁量高的食物。

  另外,美国心理学家发现,常抬头向上看,也利于赶走糟糕情绪。抬头向上看,大脑会转得更快,心情不好时扬起头,有助于尽快赶走不良情绪。如果老是低着头,面部、脖子等部位的肌肉会发软,让人更加无精打采、灰心丧气。这也解释了为什么我们心情糟糕时,很容易情不自禁地低下脑袋,而心花怒放时会自然抬头挺胸。

  7个“心理假动作”赶走糟糕情绪

  糟糕的情绪是大脑对外部刺激的反应。有时,改变刺激源,有益改善情绪。美国《男性健康》杂志最新载文指出,心情不好时,不妨尝试以下7种“心理假动作”,能让你的坏情绪在不觉间悄悄溜走。

  1、强装笑脸。在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心。

  2、收拾房间。凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐。

  3、穿蓝色衬衫。蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安。

  4、哼哼歌。英国伦敦诺道夫·罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  5、要想心情好,关键吃得巧。比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等。

  6、闻闻柠檬香。美国俄亥俄州立大学最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用。研究发现,柠檬香确实能提升好心情,闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加。

  7、与宠物亲密接触。多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。英国贝尔法斯特女王大学人类与动物关系研究专家、心理教授德伯拉·威尔斯指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。
温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 女人减压攻略 来点新鲜的方法

    女人减压攻略 来点新鲜的方法

    生活生计中我们很容易对那些信用照人的白领羡慕不已,十分对身着职业套装,风味绰约的女白领更是异常的爱慕。但有一点不行隐匿的是,这些白领其心里也有一颗不堪重负的心,她们也会为互助而心力枯瘠。以是女白领进行职场减压也是至关重要的,对此,专家认为..
  • 职场中交友一定要慎重

    职场中交友一定要慎重

    我们常说朋友是财富,当然是指良师益友。生活中我们会有各种各样的朋友,也是良莠不齐。尤其是工作中建立起来的朋友关系,有时往往会给我们带来麻烦甚至是危害,生活中职场中该远离哪几类朋友呢? 我们都知道,在职场中,工作是上司分配的,工作的同事也因此..
本类排行
热门标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

健康养生网 Copyright@ 2017-2018 www.pinyan.org 备案号:京ICP备00000000-1
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:健康养生网