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要消除这种不安的感觉,美国的精神科医师提出了他们的方案

时间:2020-05-23 00:37:38

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编辑:健康养生网

类别:职场心理

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导读:导语:没有人能预知未来,所以想实现一个目标时,往往会反反复复地想着一定能行或不,不行,这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。尤其在自信不足的时候,悲观的出现率会增大,这也是你心中不安的主要因素,同时它还会在行动上带来阻碍,使你对未来产生犹豫
 导语:没有人能预知未来,所以想实现一个目标时,往往会反反复复地想着“一定能行”或“不,不行”,这种乐观和悲观的念头相互交替着出现。尤其在自信不足的时候,悲观的“出现率”会增大,这也是你心中不安的主要因素,同时它还会在行动上带来阻碍,使你对未来产生犹豫。

  要消除这种不安的感觉,美国的精神科医师提出了他们的方案。

  具体做法就是,在一张大的白纸上划一条竖线,分成左右两栏,左边写上乐观,右边写上悲观,然后把它贴在书房的墙上。每天下班之后,面对这张表,把心中乐观和悲观的感觉如实地写在表的左右两边。全部写完以后,把悲观的部分用黑笔一个个地划掉,同时把悲观的感觉从心里赶出去,然后看着乐观的部分,出声念一次,这样心中就会和这张表一样,充满乐观的感觉。

  这个方法最大的效果在于:心中感到不安,是因为乐观和悲观的感觉常常会不断地交替出现,若能明确地将它们划分出来,你心里就有了谱,有时虽然会发现悲观的因素占多数,但是这也无妨,只要你有勇气把它划掉,你就能够战胜它,同时还能增加你的自信。只要了解这个道理,当然也不必非把它写在纸上不可,在脑中、在心里都可以进行。
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