健康养生网提供详尽的养生保健知识,包括女性保健、男性保健、四季保健、饮食保健、亚健康预防与调节等保健知识,介绍保健品真假辨别方法。

网站地图

当前位置:首页 > 运动养生 > 运动常识 > 知道为何练不出方形胸肌吗,考虑过原因吗,为何越练越难看

知道为何练不出方形胸肌吗,考虑过原因吗,为何越练越难看

时间:2020-06-30 00:47:18

人气:

编辑:健康养生网

类别:运动常识

标签:

导读:有人认为肌肉的形状是天生的,是由基因决定。其实这种看法就太过于片面了,却是基因在其中有一定的影响,但不能说是全部的因素。因此后天的胸肌塑形对于胸肌的形状也有一定的影响,不同的训练打造出的胸肌形状并不相同。 在我们锻炼胸肌得时候,经常能看到一

有人认为肌肉的形状是天生的,是由基因决定。其实这种看法就太过于片面了,却是基因在其中有一定的影响,但不能说是全部的因素。因此后天的胸肌塑形对于胸肌的形状也有一定的影响,不同的训练打造出的胸肌形状并不相同。

在我们锻炼胸肌得时候,经常能看到一些胸肌不怎么好看的肌肉男们。

到底是为什么他们没有练出一个完美好看的胸肌呢?我想最可能的原因就是他们的训练方式太单调了,或者是没有在训练中考虑到下面这几个因素。

1.忽视上胸肌的塑造

许多健身者在锻炼胸肌得时候往往会忽视掉上胸肌的锻炼,这就忽视了在塑造完美胸肌过程中最重要的一件事情。一个清晰地有轮廓的胸肌,胸肌上束做出的贡献是最多的。

许多健身大神宁愿降低整个训练的强度,也要加强对胸肌上束的锻炼,因为这是胸肌塑造中的重中之重。

2.中缝其实是通过收缩练就的

塑造胸肌轮廓的过程其实就是打造胸肌刻度的过程,其中胸肌的中锋和外沿就很重要了。对于这种胸肌的起止线来说半程训练并不能对其产生很好的锻炼效果,因此在训练中尽量进行全程动作。

虽然说半程动作适合力量的突破,但是请你记住你的目的是塑造肌肉外形。不仅如此在训练的时候要注重顶峰收缩和离心收缩时肌肉的挤压感。

3.孤立胸肌训练并不好

塑造胸肌的时候,如果只孤立胸肌进行锻炼的话,最终会让整个身材变得不匀称。因此完全孤立胸肌进行锻炼并不见得是一件好事。

因此在训练的时候我们要进行多种多样的动作来塑造自己的胸肌。

上面这三点就是你在胸肌锻炼中需要注意的事情,否则你的胸肌即使饱满了,形状也会很难看。

温馨提示:以上内容整理于网络,仅供参考,如果对您有帮助,留下您的阅读感言吧!
相关阅读
  • 剖腹产后多久能练瑜伽?

    剖腹产后多久能练瑜伽?

    越来越多的女性会选择剖腹产生孩子,剖腹产生孩子有其明显的优点和缺点,最大的优点就是能够减少对阴道的伤害,最大的缺点就是会在腹部留下伤口,所以刚做完剖腹产的女性,需要卧床休..
  • 李现健身房锻炼被偶遇,肌肉发达动作标准,被粉丝追问坐标求偶遇

    李现健身房锻炼被偶遇,肌肉发达动作标准,被粉丝追问坐标求偶遇

    最近最火的电视剧一定是《亲爱的,热爱的》,李现也凭借此剧,俘获了万千迷妹的少女心。电视剧播出一个月,李现从100多万粉丝到还在上涨的1000多万,持续上涨的速度简直令人惊讶。 了解李现的粉丝一定清楚,李现私底下是健身达人,社交平台上也有他晒出的健..
本类排行
热门标签
本类推荐

关于我们 | 联系我们 | 版权声明 | 广告服务 | 网站地图 | 友情链接

健康养生网 Copyright@ 2017-2018 www.pinyan.org 备案号:京ICP备00000000-1
本站资料均来源互联网收集整理,作品版权归作者所有,如果侵犯了您的版权,请跟我们联系。技术支持:健康养生网