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深蹲的这些好处,你知道吗?

时间:2018-12-18 15:20:40

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编辑:健康养生网

类别:健身

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导读:新手练胸老手练腿,在健身的动作里,深蹲是一个非常好的练腿动作。 但很多时候,健身朋友们只会去练胸、练手臂,练腹肌,忽视了练腿。其实练腿有非常多的好处,今天就给大家讲讲练腿,练深蹲的六个好处! 好处1:锻炼全身肌肉 深蹲虽然是一个侧重腿部的动作

新手练胸老手练腿,在健身的动作里,深蹲是一个非常好的练腿动作。

但很多时候,健身朋友们只会去练胸、练手臂,练腹肌,忽视了练腿。其实练腿有非常多的好处,今天就给大家讲讲练腿,练深蹲的六个好处!

好处1:锻炼全身肌肉

深蹲虽然是一个侧重腿部的动作,但其它对你全身肌肉的生长都有好处。

深蹲可以释放睾丸激素和生长激素,为整个身体在训练的时候,提供一个高度合成代谢的环境,如果你想增加肌肉,不练深蹲肯定是不行的。

好处2:燃烧更多的脂肪

腿部的肌肉是人体很大的肌群,深蹲可以加快肌肉的生长,肌肉多了人体的代谢就会高,就能燃烧更多的脂肪。要知道,肌肉越多,不管你是锻炼还是休息时,消耗热量也会越多。

好处3:让你变得更灵活

深蹲能够让你的髋关节,膝关节,脚踝有更好的灵活性,动作形式和运动能力,也将进一步增强,而形成良性循环,激励你各方面都有更好的表现。

好处4:更好的平衡性

下肢肌肉发达,身体的平衡性也会变得更好,与灵活性相辅相成。这将有助于促进更多力量,帮助你在训练中开发更多肌肉质量,也意味着将为那些混合举重动作,和下半身基础动作,提供更多平衡性和功能性

好处5:增加爆发力

深蹲可以有效的增加爆发力,从底部蹲起需要你最大的力量,负重不同和运动范围的不同,产生的力量和能量也会不同,而下半身的力量和产生力量的,能力也会随着训练获得增加。

而且在生活中你也能感受到,当你在发大力的时候,你会不自主的去向腿部借力。

好处6: 延缓衰老

人老腿先老,常练深蹲,能显著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士,46时还能深蹲1014磅。现在他60多岁了,仍然像年轻人一样强壮健康。

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